د. رضوى خليل تقدم نصائح غذائية للطلبة في موسم الامتحانات

أكدت إخصائي التغذية العلاجية د. رضوى خليل أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يسهل عملية الهضم وقت الاستذكار عند الطلبة، ويساعد على التركيز ناصحة بتجنب بعض الأطعمة قبل أو أثناء الامتحانات مثل المعجنات والأطعمة الغنية بالسكر المكرر.

كما يجب الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء الامتحان وكذلك تناول الأطعمة المغذية للدماغ مثل الأطعمة الغنية بالبروتين كالمكسرات واللبن والجبن القريش والبيض لتنشيط الذاكرة ، وعلى رأس تلك القائمة الأسماك وخاصة سمك التونة كما أن فيتامين سي من الفيتامينات الهامة للتركيز وقت الامتحانات ونجده في البرتقال واليوسفي وكذلك الفلفل الألوان.

أضافت د. رضوى لبرنامج (هذا الصباح) أن الروتين اليومي يجب أن يحتوي على كل العناصر الغذائية ، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة الخفيفة المناسبة لكل عمر ،وعلى أولياء الأمور التنوع في وجبات الأكل مع إضافة البروتين النباتي مثل العدس والحمص، وقد نجده في وجبة الكشري المصرية المعروفة والمحببة للكثيرين مع مراعاة طرق الطهي الصحية وتقليل مدد التخزين للمنتجات الغذائية.

قدم هذه الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامي أحمد فؤاد.

https://youtu.be/pO6oDnJJIiY