استشارية تغذية تحذر من تناول الوجبات الدسمة قبل النوم

قالت د.ريهام  صفوت استشارية التغذية إنه من المهم توزيع وجبات الأكل

 قالت د.ريهام  صفوت استشارية التغذية إنه من المهم توزيع وجبات الأكل على مدار اليوم وليس الاعتماد على الأكل قبل النوم فقط مضيفة أنه على من يرغب بتناول الطعام قبل النوم  الانتباه إلى نوعية الطعام المتناول والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتين..  

أضافت فى حوار لبرنامج " صباح الخير يا مصر" أن هناك مخاطر لتناول الطعام قبل النوم ، فهو ضار حداً  و تناول العشاء  مباشرة قبل النوم قد يسبب اضطرابات صحية  وهو على الأغلب بسبب عدم القدرة على النوم  كما ان الحصول على الوجبات الدسمة والكبيرة قبل النوم له تأثيرات كثيرة مثل الإحساس بتعب في المعدة ، والأرق ، والحموضة ، والانتفاخات كما أن تناول الطعام قبل النوم من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري.. 

واشارت إلى أنه من الممكن تناول  أغذية ذات سعرات حرارية قليلة  أو بكميات قليلة مثل الزبادى أو الجبن أو كوب من اللبن والفاكهة وذلك لأن الذهاب إلى النوم مع الشعور بالجوع من شأنه أن يؤثر سلبًا على النوم أيضًا والحل إذًا تناول وجبة طعام صحية وألا تكون معدتك فارغة كليًا قبل النوم..  

برنامج "صباح الخير يا مصر" يذاع على القناة الأولى ولمزيد من التفاصيل يمكنكم متابعة الحلقة على رابط اليوتيوب

https://youtu.be/8759tqGeq0c