دراسة: تجاهل الأفكار السلبية يفيد الصحة العقلية

توصلت دراسة حديثة إلى أن تجاهل الأفكار السلبية قد يكون مفيدًا للصحة العقلية ويجعلها اقل قوة.

خلال الدراسة قام العلماء بتجنيد 120 شخصا في 16 دولة، وطلبوا من كل منهم إدراج مخاوفهم من المستقبل والتي تسببت لهم بشكل متكرر في الضيق خلال الـ6 أشهر الماضية، وشملت أمثلة الأفكار السلبية او المخاوف فقدان الوظيفو، أو إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض، أو اختفاء أطفالهم، وفقا لـ daily mail.

ثم عرضت على نصف المجموعة كلمة واحدة تمثل كل مخاوفهم وتم توجيههم لطرد الأفكار السلبية من أذهانهم.

وبعد القيام بالتمرين لمدة 20 دقيقة مع 12 من مخاوفهم، شعروا بنسبة قلق أقل بشأن هذه المخاوف في المتوسط.

وعندما سئلهم العلماء عن هذه المخاوف بعد ثلاثة أشهر، أصبحوا أقل قلقا بشأنها مما كانوا عليه قبل مشاركتهم في الدراسة، وانخفضت أعراض الاكتئاب لديهم بشكل كبير.

وقال العلماء أمن الكثير من الاشخاص يعتقدون أن دفن المشاعر السلبية يجعلهم أكثر قوة، لكن في الواقع، مباشرة بعد حجب مخاوفهم، وجد الناس أنهم يتذكرون عددا أقل منها مقارنة بالمخاوف التي لم يقموا بكبتها.

وكانت المخاوف المكبوتة أيضًا أقل وضوحًا بشكل عام من مخاوفهم الأخرى.

وقال البروفيسور مايكل أندرسون، الذي قاد الدراسة من جامعة كامبريدج: "تشير النتائج إلى صحة محاولة الحفاظ على الهدوء والاستمرار، ويبدو أنه قد يكون من المفيد قمع مخاوفنا بشكل كبير، وهذا سيجعلها أقل ثأثيرا، ويصعب تذكرها، وأقل إثارة للقلق".

ويعمل الباحثون على تطبيق لتدريب الأشخاص على كيفية التغلب على مخاوفهم، ومن المؤمل أن يكون متاحًا خلال 18 شهرًا.