دراسة: استخدام تطبيقات النوم يقلل التوتر والاكتئاب

كشفت دراسة حديثة أن الاستماع إلى أصوات الطبيعة أو القصص الصوتية قبل النوم، يمكن أن يعزز النوم بمعدل 30 دقيقة في الليلة.

ووجدت الدراسة أن الاشخاص الذين يستخدمون تطبيقات النوم على الهاتف الذكي حتى ثلاث مرات في الأسبوع، يمكنهم الحصول على حوالي ثلاث ساعات ونصف من النوم الإضافي، كما أنهم أقل عرضة للمعاناة من القلق أو الاكتئاب .

ويعتقد الخبراء أن التطبيقات يمكن أن تشتت انتباهنا عن القلق والتوتر ، وتقلل من مستويات نشاط الدماغ - المعروفة باسم الاستيقاظ الودي قبل النوم - مما يساعدنا على النوم العميق.

وأدت الطلبات المتزايدة من العمل والضغط الشديد والاستخدام الأكبر للتكنولوجيا الرقمية إلى معاناة المزيد منا من صعوبات النوم، بحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية.

وفي الوقت الذي يرى فيه الاطباء أن النوم لمدة ما بين سبع إلى تسع ساعات هي الكمية المثلى كل ليلة ، يقدر أن واحدا من كل خمسة بالغين لا يحصل على قسط كاف من النوم.

وازدهرت شعبية تطبيقات النوم في السنوات الأخيرة ، أشهرها عادة ما تلعب أصواتا مهدئة مثل المطر ، أو تقدم قصصا قبل النوم تقرأ بأسماء معروفة.