استشارية تغذية علاجية: السكريات والأملاح وراء زيادة الوزن السريعة

وأوضحت استشارية السمنة والنحافة خلال حديثها في برنامج (إلى ربات البيوت) أن تناول كميات كبيرة من السكريات البسيطة إلى جانب الأطعمة المالحة مثل الرنجة والأسماك المملحة يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكميات كبيرة من الماء تحت الجلد ما يسبب زيادة سريعة ومؤقتة في الوزن إلى جانب الإفراط في النشويات الموجودة في حلويات العيد مثل البسكويت والبيتي فور، مضيفة أن هذه الزيادة يمكن التخلص منها بشكل سريع نسبيًا إذا تم اتباع نظام غذائي صحي ومنظم، مشيرة إلى أهمية عدم اللجوء إلى أنظمة قاسية تضر بالصحة بل الاعتماد على أساليب مدروسة تساعد على فقدان الوزن بشكل آمن .

وأكدت أن الوصول إلى فورمة الصيف لا يحدث خلال فترة قصيرة بل يحتاج إلى وقت يتراوح بين شهر إلى ثلاثة أشهر وفقًا للوزن الذي يبدأ منه الشخص، مشددة على ضرورة وضع خطة تدريجية واقعية لتحقيق نتائج مستدامة، ناصحًة ببدء تطبيق نظام الصيام المتقطع لما له من دور فعال في تنظيم مواعيد الطعام وتحفيز الجسم على حرق الدهون إلى جانب تقليل السعرات الحرارية اليومية، مشددة ايضا على أهمية تقليل السكريات والنشويات والابتعاد عن الأطعمة عالية الأملاح مع زيادة شرب المياه للمساعدة في طرد السوائل المحتبسة من الجسم إلى جانب الاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات .

واختتمت حديثها بالتأكيد أن الالتزام بنمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني هو الطريق الأمثل لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن واستعادة اللياقة بعد فترات الإفراط في تناول الطعام خلال المناسبات.

يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) على أثير البرنامج العام، هندسة إذاعية أحمد سلامة، تقديم هبة يوسف .

لمتابعة البث المباشر.. اضغط هنا