تعرف على أهمية ممارسة كبار السن للرياضة فى ( أسرتى )

قال الدكتور عبد الرحمن منصور أستاذ الطب الرياضى جامعة المنيا،إن ممارسة التمارين الرياضية تعد أمرا مهما لمختلف الفئات العمرية بما في ذلك كبار السن، وخاصة النساء، وتحديداً بعد انقطاع الطمث ،حيث ينبغي أن يمارسوا التمارين الرياضية المعتدلة الشدة لمدة ١٥٠ دقيقة أسبوعياً ، حيث يساعدهم ذلك في تجديد طاقتهم والحفاظ على مرونة عضلاتهم وقوتهم الجسدية ما يجعلهم قادرين على القيام بإحتياجاتهم بأنفسهم مع تقدمهم أكثر بالعمر .

وأضاف د. منصور خلال حديثه لبرنامج( أسرتي) أن ممارسة الرياضة بعد سن السبعين تحسن من اللياقة البدنية للجسم، وتجعل كبار السن يعيشون حياة أفضل وأطول ، ناصحا بارتداء حذاء رياضي مناسب مع الملابس الرياضية لحماية الجسم من الوعكة الصحية أثناء ممارسة النشاط الرياضي، وكذلك شرب السوائل والمياة سواء في الشتاء أو الصيف قبل التمرين لتر مياه ،وأثناء التمرين كل عشرة دقائق ٢٥٠ ملي من المياه، حيث يفقد الجسم أثناء ممارسة الرياضة كمية كبيرة من السوائل، وكذلك بعد انتهاء التمرين لتر مياه لتوازن المياه داخل الجسم ،مؤكدا  أن ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لكبار السن لتقوية العضلات والوقاية من هشاشة العظام وإلتهاب المفاصل ، والحفاظ على وزن صحي ، مع التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وسرطان القولون والسكري ، وأيضاً المساعدة في خفض ضغط الدم ، وتحسين التوازن ، والحفاظ على مرونة المفاصل. 

يذاع برنامج (أسرتي )عبر أثير موجات صوت العرب، في تمام الساعة 12 ظهرا، إعداد وتقديم شادي سمير.

لمتابعة البث المباشر لإذاعة صوت العرب..اضغط هنا