الطعام القليل سر العمر الطويل والصحة الجيدة

press_center

أظهرت دراسة ايطالية نشرت نتائجها في صحيفة "لاريبوبليكا" ان تناول كميات قليلة من الطعام يساعد على العيش حياة طويلة والتمتع بصحة جيدة ويكمن السر في فقدان الوزن في تناول الطعام دون الوصول للشعور بالشبع فمن الأفضل تناول كميات قليلة من الطعام حتى لايعاني الشخص من آثار تقدم العمر.

وقال نيكولي ماركيوني رئيس الجمعية الايطالية لعلم الشيخوخة ان الدراسة تهدف الى كشف سر العيش بصحة افضل ومدة اطول مستندة على الدراسة التي اجريت لكشف الأسرار التي جعلت الملكة الأم في بريطانيا تعيش لتتجاوز المائة عام من عمرها ، ولذلك قام الخبراء بمتابعة مئات من كبار السن الذين يعيشون حول طلال مدينة فيرنسا.

أوضحت الجمعية الايطالية لعلم وطب الشيخوخة أن تقليل 100سعر حراري في الوجبات التي يتناولها كبار السن، تقلل بنسبة 10 في المئة خطورة الاصابة بالإعاقة الحركية وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية العادية مثل الاستحمام أو تغيير الملابس وعدم القدرة على المشي أو تسلق السلالم.

وأشار نيكولي ماركيوني الى ان نتائج الدراسة التي أجريت على 900 من كبار السن على مدى 3 سنوات تتسق مع نظرية الحد من السعرات الحرارية القائلة بأن تقليل السعرات الحرارية هو احد السبل التي تطيل العمر.

واوضح خبراء التغذية المشاركين في الدراسة أن الأنظمة الغذائية وأنماط الحياة تلعب دورا أساسيا في زيادة مدة الحياة وطول العمر، فالغذاء قليل السعرات الحرارية الغني بالألياف والفيتامينات والمركبات الإستروجينية النباتية المعروفة باسم "فلافونويد"، إلى جانب الخضراوات والفاكهة، يقلل معدل تشكل الجزيئات الضارة، كما يساعد الامتناع عن التدخين والكحول والقمار وممارسة الرياضة والحركة الدائمة، في تقليل مخاطر الأمراض الهدّامة كهشاشة العظام وضمور العضلات وغيرها.

وقال الخبراء إن الحياة الاجتماعية النشطة والتواصل مع الأهل والجيران والانخراط في الحياة العامة والتخلي عن العزلة والتخلص من الهم والقلق من أهم أسرار العمر الطويل.